当前位置 :
懒人最快瘦腿方法
更新时间:2024-03-29 03:49:13

1、双腿并拢,伸直,尝试用腹部紧贴大腿,双手触摸脚尖。保持二十秒,注意不要因为疼痛就偷偷弯腿。

2、单腿贵在垫子上,注意前腿膝盖不要超过脚尖。后腿脚背平放在垫子上,感受大腿前侧肌肉拉伸,保持二十秒,反复两次。

3、双手双脚略宽于肩,上身尽量拉伸长,肩胛下压,记得不要弓背哦,保持二十秒以上。经过反复练习,可以逐步缩小双脚的距离还有手与脚的距离。

4、再上一个动作的基础上,重心稍前移。先用同侧手抓住脚踝位置,慢慢拉向臀部,保持呼吸平稳,感受大腿前侧肌肉拉伸,保持二十秒,反复两组。

外链库网专稿内容,转载请注明出处
不够精彩?
查询网(wlku.com)汇总了汉语字典,新华字典,成语字典,组词,词语,在线查字典,中文字典,英汉字典,在线字典,康熙字典等等,是学生查询学习资料的好帮手,是老师教学的好助手。
声明:本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。

邮箱:  联系方式:

Copyright©2009-2021 查询网 wlku.com 版权所有 闽ICP备2021003759号-3