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女生长跑怎么做
更新时间:2023-01-30 02:20:20

1、长跑前不要吃太饱,也不要喝太多水,怕渴的话,也不要喝太多。最好在吃完饭30分钟以后再运动,不然跑步的时候可能会肚子疼。

2、长跑前要做准备活动,和游泳是一样的,都是为了避免抽筋。

3、长跑的时候呼吸保持鼻子吸嘴巴呼,三步或五步呼吸一次

4、长跑完步也要做拉伸运动,很多妹纸没有注意,导致腿部肌肉过于发达,小腿粗壮不好看,而且经常做拉伸运动,也可以使腿部更加修长。

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